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セルフケア
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ストレートネックと頭痛｜原因の7割は首でなく胸椎
ストレートネックからくる頭痛が繰り返す方へ。首だけほぐしても戻る理由と、原因の約7割を占める胸椎への着眼、朝晩1分の胸椎ストレッチを施術21年の山崎院長が解説し…
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変形性膝関節症でやってはいけないこと｜悪化を防ぐ日常動作
変形性膝関節症でやってはいけない動作を、施術21年の山崎院長が臨床視点で解説。悪化を防ぐ日常の工夫と安全なセルフケア、受診の目安まで具体的にまとめました。…
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四十肩・五十肩でやってはいけない7つのNG｜回復を遅らせない過ごし方
四十肩・五十肩でやってはいけないことを臨床21年の視点で解説。痛みを悪化させるNG動作、まず受診すべきサイン、可動域を取り戻す順序、自宅でできる安全なケアまで具…
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ストレートネックでやってはいけないこと｜悪化を招く7つの習慣と対策
ストレートネックでやってはいけないこと7つを、施術21年・のべ16万回の山崎院長が解説。首だけでなく胸椎を診る視点、朝晩1分のセルフケア、受診の目安まで具体的に…
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脊柱管狭窄症のストレッチ｜間欠性跛行をやわらげる5つのセルフケア
脊柱管狭窄症のストレッチと間欠性跛行のセルフケアを、施術21年・のべ16万回の山崎院長が解説。痛む場所だけでなく代償部位を診る臨床視点と、自宅でできる安全な5つ…
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慢性腰痛のタイプ別セルフケア｜繰り返す腰痛の背景を診る整体視点
慢性腰痛のタイプ別セルフケアを、施術21年・のべ16万回の山崎院長の臨床視点で解説。痛む場所だけでなく胸郭・呼吸・代償を診る考え方と安全な自宅ケアを紹介します。…
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変形性膝関節症のストレッチと運動｜膝痛をやわらげるセルフケア完全版
変形性膝関節症のストレッチと運動を解説。施術21年・のべ16万回の山崎院長が、痛みの背景にある機能的問題や腰椎・骨盤への着眼、自宅で安全にできるセルフケアを紹介…
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四十肩・五十肩のストレッチ｜夜間痛をやわらげる動かし方
四十肩・五十肩で夜間痛がつらい方へ。可動域が上がってから始める安全なストレッチ手順と、施術21年の山崎院長が肩以外に着目する臨床視点をわかりやすく解説します。…
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ストレートネックの治し方｜原因の7割は胸椎にある理由と改善法
ストレートネックの治し方を施術21年の山崎院長が解説。首だけ整えても戻る理由は胸椎にあります。原因の約7割を占める背骨全体の視点と、朝晩1分の胸椎ストレッチをご…
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脊柱管狭窄症でやってはいけないこと｜悪化を防ぐ生活の注意点
脊柱管狭窄症でやってはいけないことを整理。反らしすぎ・歩きすぎの注意点から、施術21年の山崎院長が臨床で診る代償・胸郭・膜の視点、安全なセルフケアまで解説します…
